نیاز به انرژی اضافی مسئله بسیار رایجی در بین انسان‌ها است. چه برای شروع روز به تقویت انرژی نیاز داشته باشید، چه برای غلبه بر بی حوصلگی بعد از ظهر، یا برای یک تمرین یا کار سخت، قدرت نیاز داشته باشید، کمی انرژی بیشتر همیشه ایده خوبی است. این نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی همان چیزی است که شما به دنبال آن بوده‌اید تا انرژی مورد نظرتان را افزایش دهد. نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی، انرژی لازم را به شما می‌دهند و سرشار از مواد سالم مانند میوه‌ها، چاشنی‌ها و… هستند. تنها با یکبار امتحان کردن آن‌ها، دیگر فقط نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی خواهد بود که هوس خواهید کرد.
بهترین نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی و سالم
برخی نوشیدنی‌های انرژی زای دستساز که در فروشگاه‌ها یافت می‌شود، برای بدن و سلامت کلی شما مضر هستند، زیرا دارای قند و کافئین بسیار بالا و همچنین مملو از مواد شیمیایی مصنوعی هستند که باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شوند. خوشبختانه امروزه جایگزین‌های سالم‌تری وجود دارد که می‌توانید خودتان آن‌ها را درست کنید. این نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی نه تنها انرژی اضافی مورد نیاز را به بدن می‌رسانند، بلکه ارزش غذایی بالایی نیز دارند. نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی می‌توانند شامل چای سبز، میوه‌ها، سبزیجات یا دانه‌ها باشند. بنابراین بیایید برخی از این نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی را که می‌توانید به جای فنجان قهوه معمولی یا نوشیدنی‌های ورزشی که از فروشگاه خریداری کنید، به شما معرفی کنیم.
1. چای سبز سرد دم شده
بیایید ساده شروع کنیم. اگر نمی‌خواهید دسته‌ای از مواد را با هم مخلوط کنید، هیچ چیز ساده‌تر، بهتر یا با طراوت‌تر از یک لیوان چای سبز سرد دم شده برای مقابله با خستگی بعد از ظهر گرم تابستان نیست. برای دادن دوز قوی‌تر انرژی و همچنین طعم دادن به آن، می‌توانید یک برگ نعناع تازه اضافه کنید. چای سبز سرد یکی از نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی با طراوت و طبیعی با طعمی منحصر به فرد و حاوی کافئین است که هر زمان که انرژی کم دارید، چه قبل از تمرین، چه بعد از تمرین، در صبح یا بعد از ظهر گرم، قطعا به شما کمک خواهد کرد.
عناصر
- 2 لیوان آب
- ½ فنجان یخ
- 1 قاشق غذاخوری چای سبز
- 3 برگ نعناع تازه
- شربت یا عسل برای شیرین کردن (اختیاری)
دستورالعمل
این دستور برای دو فنجان چای سبز سرد در اندازه معمولی تهیه می‌شود، اگر دوست دارید بیشتر درست کنید، می‌توانید بسته به مقدار دلخواه، به سادگی مواد را چند برابر کنید. با این حال، مصرف آن ضروری است زیرا چای سبز دم کرده سرد می‌تواند تا 4 روز در یخچال تازه بماند.
- برای تهیه این عنوان از لیست بهترین نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی یک پارچ یا یک ظرف شیشه‌ای را با آب خنک یا دمای اتاق پر کنید.
- چای سبز را در پارچ یا کوزه آب بریزید.
- روی پارچ را بپوشانید، سپس آن را به مدت 6 ساعت در یخچال قرار دهید.
- پس از بیرون آوردن پارچ، آن را صاف کنید و سپس چای را در فنجانی حاوی برگ نعناع تازه و مقدار زیادی یخ بریزید.
- برای شیرین شدن، عسل یا شربت را قبل از ریختن چای در فنجان بریزید و قبل از نوشیدن خوب هم بزنید.
2. شات انرژی زنجبیل زردچوبه
با زردچوبه، زنجبیل، لیمو و فلفل، این شات چهار ماده‌ای از لیست بهترین نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی، همان چیزی است که برای تقویت انرژی و سیستم ایمنی بدن شما لازم است. زیرا دارای خاصیت ضد التهابی بوده و هضم و گردش خون را بهبود می‌بخشد. ادغام این مواد در برنامه روزانه‌تان، نه فقط انرژی، بلکه برای سلامت کلی‌تان معجزه می‌کند.
عناصر
- زردچوبه 120 گرم
- زنجبیل 140 گرم
- 2 عدد لیمو درشت یا 6 قاشق غذاخوری آب لیمو
- ¼ قاشق چایخوری فلفل
دستورالعمل
دو ماده اصلی این شات انرژی، زردچوبه و زنجبیل، هر دو به عنوان عوامل ضد التهابی عمل می‌کنند و برای تسکین علائم سرماخوردگی و آنفولانزا شناخته شده‌اند. زنجبیل همچنین به دلیل کمک به مشکلات سوء هاضمه معروف است. بنابراین، شروع صبح خود با این کوکتل مغذی، احتمالاً یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سیستم ایمنی خود انجام دهید.
- زنجبیل و زردچوبه را با پوست بگیرید و در ظرفی بریزید. (بهتر است هنگام دست زدن به زردچوبه از دستکش استفاده کنید.)
- آب لیمو را روی کاسه حاوی زنجبیل و زردچوبه بریزید.
- تمام مواد خود را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و هم بزنید تا یکدست شود. اگر مخلوط خیلی غلیظ شد، آب لیموترش بیشتری اضافه کنید یا فقط آن را با کمی آب رقیق کنید تا به غلظت دلخواه برسد.
- تمام مایع را فشار دهید تا آب زنجبیل، لیمو و زردچوبه خارج شود.
- آب به دست آمده را در یک ظرف شیشه‌ای، ترجیحاً شیشه‌ای 50 میلی‌لیتری که می‌توان برای دوزهای روزانه استفاده کرد، نگهداری کنید.
- آب میوه را در یخچال بگذارید و در مدت 7 تا 10 روز در یخچال مصرف کنید.
- برای ماندگاری طولانی‌تر این عنوان از جذاب‌ترین نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی، آب میوه را در قالب‌های یخ بریزید و آن‌ها را تا شش ماه منجمد کنید.
3. نوشیدنی انرژی زا با سرکه سیب
سرکه سیب به دلیل فواید سلامتی مختلف شناخته شده است. سرکه به بدن انرژی تمیزی می‌دهد که به ندرت در سایر اجزای طبیعی یافت می‌شود. مخلوط کردن سرکه با زنجبیل یک معجون قوی‌تر از نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی ایجاد می‌کند که تمام سموم را از بدن شما پاک و به هضم و گردش خون کمک می‌کند.
عناصر
- 1 لیوان آب گرم یا داغ
- 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
- ½ – 1 قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده
- ¼ قاشق چای خوری دارچین
- 1 پیمانه فلفل کاین
- 1 قاشق چایخوری عسل
دستورالعمل
اگر شما هم به فکر کاهش وزن هستید به سادگی با مطالعه مقاله بهترین غذاهای رژیمی به وزن ایده‌آل‌تان برسید. برای تهیه این عنوان از نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی توجه داشته باشید که طعم سرکه سیب ساده و زنجبیل کاملاً قوی و تلخ است، بنابراین برای غلبه بر طعم، می‌توانید آن را با مقداری عسل شیرین کرده و با ادویه‌هایی مانند دارچین مزه‌دار کنید.
- همه اجزا رو با هم مخلوط کنید.
- از یک دوز انرژی پاک و خالص لذت ببرید.
4. اسموتی موز کاکائویی
این اسموتی غنی و خامه‌ای که با پودر کاکائو، موز یخ زده و عصاره وانیل ساخته شده، فقط یکی از بهترین نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی نیست، بلکه بسیار خوشمزه نیز هست، به خصوص بعد از تمرین برای بازسازی بدن و بازگرداندن مقداری از کالری‌های سوزانده شده. همچنین اگر گیاه‌خوارید و به دنبال عناوین خوشمزه و جذاب هستید می‌توانید لیست بهترین غذاهای گیاهی ما را مشاهده نمایید.
عناصر
- 2 فنجان شیر بادام
- 3 فنجان موز یخ زده خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
- 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص
- 2 خرما بدون هسته و خرد شده یا 2 قاشق غذاخوری عسل برای شیرین شدن
دستورالعمل
این اسموتی خوشمزه وگان بهتر است با شیر جو دوسر یا شیر آجیل مانند شیر بادام و شیرین شده با خرما برای افزایش انرژی و فواید تغذیه‌ای بیشتر تهیه شود. حتی می‌توانید یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را برای دوز اضافی پروتئین اضافه کنید.
- موز یخ زده، شیر بادام، پودر کاکائو، عصاره وانیل و خرما را در مخلوط کن بریزید.
- همه مواد را با هم مخلوط کنید تا به قوام یکدست و کرمی برسید.
- برای یک اسموتی با غلظت کم‌تر، می‌توانید شیر بادام بیشتر یا چند تکه یخ اضافه کنید تا قوام بهتری داشته باشد.
- مخلوط را در لیوان بریزید و از یک خوراکی مغذی و پر انرژی لذت ببرید.
5. اسموتی مخلوط توت
همه ما می‌دانیم که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است. بنابراین، شروع روز خود با یک لیوان بزرگ اسموتی مقوی، مغذی و خوشمزه که با انواع توت‌ها، آب پرتقال و ماست درست شده است، به شما انرژی لازم را می‌دهد. علاوه بر خوشمزه بودن، سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است. تهیه این اسموتی بلوبری بسیار آسان است. همچنین می‌توانید این عنوان لیست نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی را در حین حرکت به سمت محل کار یا هنگام آماده شدن برای ورزش صبحگاهی داشته باشید.
عناصر
- 2 فنجان آب پرتقال
- 1 فنجان ماست، ساده یا طعم دار
- ½ قاشق غذاخوری عصاره وانیل
- 2 فنجان توت مخلوط (تازه یا منجمد)
- 1 فنجان تکه یخ (اگر توت‌ها یخ زده نباشند)
- 1 پیمانه پودر پروتئین (اختیاری)
دستورالعمل
برای اینکه این عنوان از نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی تا زمان ناهار شما را سیر نگه دارد، می‌توانید یک قاشق پودر پروتئین اضافه کنید. این به ارزش غذایی اسموتی می‌افزاید و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد. ماست یک ماده غیر قابل جایگزین در دستور تهیه اسموتی است. با این حال، می‌توانید از ماست ساده یا طعم دار مانند ماست وانیلی برای طعم بیشتر استفاده کنید. توت‌های استفاده شده در این اسموتی نیز بهتر است به صورت منجمد باشند، اما اگر توت‌های یخ زده در زمان تهیه اسموتی در دسترس نیست، از توت‌های تازه استفاده کنید و قبل از مخلوط کردن، تکه‌های یخ را اضافه کنید.
- تمام مواد را داخل مخلوط کن بریزید.
- با سرعت بالا هم بزنید تا یکدست شود.
- در فنجان مورد علاقه خود سرو کنید و از اسموتی صبحانه سالم و پرانرژی لذت ببرید.
6. تقویت کننده توت فرنگی
توت فرنگی یکی از محبوب‌ترین میوه‌های تابستانی است. بنابراین، ترکیب آن در یکی از نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی مغذی راهی عالی برای لذت بردن از یک نوشیدنی تابستانی است و در عین حال انرژی مورد نیاز بدن را نیز افزایش می‌دهد.
عناصر
- ½ فنجان توت فرنگی یخ زده
- 2 قاشق غذاخوری عسل برای شیرین کردن
- ⅓ یک فنجان پودر شیر بدون چربی یا ماست بدون چربی
- 2 نیمه هلو
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
- ½ فنجان تکه‌های یخ
- 1 پیمانه پودر پروتئین (اختیاری)
دستورالعمل
این عنوان از نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی مبتنی بر توت فرنگی سرشار از مواد طبیعی سالم مانند آب لیمو، عسل و هلو است، بنابراین نه تنها با گرمای تابستان مقابله می‌کند، بلکه از سیستم ایمنی شما نیز حمایت خواهد کرد و دوز اضافی مواد مغذی به بدن شما می‌دهد.
- توت فرنگی، عسل، پودر شیر یا ماست، نیمه هلو و آب لیمو را در مخلوط کن بریزید.
- با سرعت بالا هم بزنید تا یکدست شود.
- تکه‌های یخ را اضافه کنید و دوباره با سرعت بالا هم بزنید تا یخ کاملا له شود.
- مخلوط را در فنجان اسموتی مورد علاقه خود بریزید و از یک فنجان انرژی خوب تابستانی لذت ببرید.
7. آب چغندر
چغندر یکی از قوی‌ترین عوامل ضد التهابی و انرژی زا در طبیعت است. مخلوط کردن چغندر با سایر اجزای طبیعی سالم مانند هویج، زنجبیل و لیمو، مطمئناً یکی از بهترین و مغذی‌ترین نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی را ایجاد می‌کند که می‌توانید قبل یا بعد از تمرین بنوشید یا به عنوان میان‌وعده‌ای سالم برای افزایش انرژی مصرف کنید.
عناصر
- 1 عدد چغندر متوسط یا 2 عدد کوچک
- 3 عدد هویج متوسط
- 1 عدد پرتقال متوسط
- ¼ تکه زنجبیل (اختیاری)
- 2 ساقه کرفس ارگانیک (اختیاری)
- 1 قطره آب لیموی تازه
دستورالعمل
اسموتی‌ها یا نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی بر پایه چغندر در چند سال گذشته پس از چندین تحقیق علمی که نشان داد ارتباط قوی بین مصرف چغندر -چه به شکل آب میوه و چه به شکل کامل- و بهبود عملکرد ورزشی وجود دارد، بسیار محبوب شده‌اند.
- سبزیجات و میوه‌ها را به خوبی بشویید. اطمینان حاصل کنید که چغندرها را با استفاده از یک اسکرابر سبزیجات یا دستان خود به خوبی پاک کرده‌اید.
- سر و ته چغندرها را بزنید. سپس آن‌ها را به اندازه مناسب آبمیوه گیری یا مخلوط کن برش دهید.
- سر هویج‌ها را برش دهید و آن‌ها را به اندازه‌های کوچک‌تر خرد کنید تا در آبمیوه گیری شما جا شود.
- پرتقال را پوست بگیرید و خرد کنید.
- اگر از زنجبیل استفاده می‌کنید، ابتدا آب آن را بگیرید، سپس با چغندر، هویج و در نهایت پرتقال ادغام کنید.
- همه مواد را با استفاده از مخلوط کن یا آبمیوه گیری پر سرعت با هم مخلوط کنید تا یک قوام یکدست به دست آید.
- مخلوط انرژی را در لیوان مورد علاقه خود بریزید و از دوز مواد مغذی سالم و خالص لذت ببرید.
8. آب انار تازه
آب انار به غیر از خوشمزه بودن، سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، مواد معدنی و انواع ویتامین‌ها و همچنین جز بهترین نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی است. دانه‌های انار حاوی اسید پونیسیک و پونیکالاژین است که آنتی اکسیدان‌های قوی و خاصیت ضد التهابی دارد. فقط یک عدد انار حاوی مقدار زیادی ویتامین‌های مختلف مانند ویتامین K، C و پتاسیم است. به همین دلیل است که آب انار خالص در صبح می‌تواند به تنهایی به شما انرژی کافی را بدهد و شما را فعال و آماده فتح روز پیش رو کند. از آنجایی که انار تنها ماده تشکیل دهنده این نوشیدنی انرژی زا است، کیفیت خود میوه می‌تواند کل محصول نهایی را بسازد یا از بین ببرد.
عناصر
- ۱ عدد انار بزرگ یا ۲ عدد متوسط
دستورالعمل
برای تهیه نهمین عنوان لیست نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی قسمت‌های انار را به یک کاسه متوسط پر از آب اضافه و سپس دانه‌ها را تخلیه کنید.
- دانه‌ها را درون مخلوط کن بریزید. مخلوط کردن برای مدت زمان طولانی باعث می‌شود که دانه‌ها پودر و طعم تلخی آزاد شود.
- محتویات مخلوط کن را از طریق صافی در یک کاسه متوسط بریزید. با استفاده از قاشق، تفاله‌ها را داخل الک فشار دهید تا آب میوه گرفته شود.
- آب خالص را در یک لیوان یا یک فنجان آماده بریزید و از یک دوز انرژی تازه و خوشمزه لذت ببرید.
9. اسموتی میوه اژدها یا یک کاسه پیتایا
میوه اژدهای استوایی به غیر از عجیب و رنگارنگ بودن، سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی سالم است. مخلوط کردن میوه اژدها با سایر مواد سالم و دلچسب مانند موز، شیر بادام، میوه‌ها و یا سبزیجات سبز، به طور طبیعی یک اسموتی سالم و خوشمزه را ایجاد می‌کند که می‌توانید به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی برای صبحانه، میان‌وعده یا دسر میل کنید و سطح انرژی خود را افزایش دهید.
تهیه این عنوان از لیست بهترین نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی فوق‌العاده آسان است و می‌تواند در عرض 5 دقیقه با سه ماده اصلی درست شود: میوه اژدها، موز و شیر یا ماست مورد علاقه شما. با این حال، این اسموتی دلچسب مانند یک بوم خالی است که می‌توانید آزادانه عمل کنید. می‌توانید میوه‌هایی (منجمد یا تازه) مانند توت فرنگی، انبه، کیوی، آناناس، زغال اخته و یا تمشک را برای طعم بیشتر اضافه کنید. همچنین می‌توانید برخی سبزیجات مانند کلم پیچ یا اسفناج را برای ارزش غذایی بیشتر به این دستور اضافه کنید، زیرا بر بافت اسموتی تأثیر نمی‌گذارد و از نظر طعم هم به سختی قابل تشخیص است. اگر می‌خواهید پروتئین زیادی داشته باشد، می‌توانید یک پیمانه پودر پروتئین نیز اضافه کنید. اینکار طعم را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد، اما باعث می‌شود اسموتی سیر کننده‌تر شود، مخصوصاً اگر آن را به عنوان اسموتی صبحانه میل کنید، بسیار لازم است.
عناصر
- 2 فنجان میوه اژدها
- ½ فنجان شیر بادام (یا نوع ترجیحی شیر یا ماست)
- 1 عدد موز کامل بزرگ (ترجیحا منجمد)
- 2 پیمانه پودر پروتئین (اختیاری)
تاپینگ (اختیاری)
- دانه‌های گرانولا و یا چیا
- گردو، بادام یا آجیل کم کالری
- میوه‌های تازه مانند زغال اخته، تمشک، توت فرنگی، کیوی، انبه، موز و یا آناناس
دستورالعمل
این عنوان از نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی را می‌توان با توجه به محدودیت‌ها یا ترجیحات غذایی شما تنظیم کرد زیرا می‌توانید یک نسخه گیاهی غیر لبنی آن را با استفاده از شیر بادام یا شیر جو دوسر به جای شیر یا ماست پرچرب تهیه کنید. همچنین می‌توانید با جایگزین کردن توت فرنگی یا تمشک به جای موز، آن را به نسخه جذاب‌تری تبدیل کنید. نسخه غلیظ‌تری از این اسموتی میوه اژدها را با میوه‌های یخ‌زده یا تکه‌های یخ تهیه و آن را به‌عنوان یک کاسه پیتایا میل کنید. همچنین می‌توانید آن را با مقداری آجیل و تکه‌های میوه تزئین کنید، که برای صبحانه، میان‌وعده بعد از ظهر یا دسر مناسب است. اگر از میوه اژدها تازه استفاده می‌کنید، آن را به مکعب‌های کوچک خرد کرده و یک شبه فریز کنید.
- موز یخ زده را تکه تکه کنید.
- ابتدا شیر را در مخلوط کن بریزید.
- سپس تکه‌های موز یخ زده و میوه اژدها را اضافه کنید.
- اگر از پودر پروتئین استفاده می‌کنید، بعدا آن را به مخلوط کن اضافه کنید.
- درب مخلوط کن را بگذارید و آن را محکم کنید، سپس با سرعت کم شروع به هم زدن کنید و به تدریج به بالا برسانید. به مدت 30 تا 60 ثانیه یا تا زمانی که مخلوط شما به غلظت دلخواه برسد مخلوط کنید. اگر متوجه شدید که خیلی غلیظ است، شیر بیشتری اضافه کنید.
- بسته به غلظتی که انتخاب می‌کنید، مخلوط را در لیوان‌ها یا کاسه‌ها بریزید و با آجیل، گرانولا، دانه‌ها یا میوه‌ها تزئین کنید.
- یکی از بهترین نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی را سرو کنید و از خوراکی سرشار از مواد مغذی لذت ببرید.
سوالات متداول
اکنون که طرز تهیه بهترین نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی و سالم مورد علاقه‌مان را پوشش داده‌ایم، اجازه دهید برخی از متداول‌ترین سوالات درباره نوشیدنی‌های انرژی زا، خرید از فروشگاه یا خانگی را پاسخ دهیم.
آیا نوشیدنی‌های انرژی زا بهتر از قهوه هستند؟
بیشتر نوشیدنی‌های انرژی زا حاوی طعم‌های مصنوعی، شیرین کننده‌های پیچیده و انواع مواد شیمیایی مضر هستند که اگر به مقدار زیاد مصرف شوند، باعث افزایش فشار خون و همچنین اضطراب می‌شوند. بنابراین اگر نمی‌توانید از نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی استفاده کنید، قهوه انتخاب بهتری برای بدن و سلامت کلی شما نسبت به بیشتر نوشیدنی‌های انرژی‌زای موجود در فروشگاه‌ها است.
اثر نوشابه‌های انرژی زا چقدر باقی می‌ماند؟
اثرات نوشیدنی‌های انرژی زا معمولاً پس از یک ساعت ظاهر می‌شود. در طی 2 تا 3 ساعت بعد، اثرات نوشیدنی انرژی زا شروع به از بین رفتن می‌کند، اگرچه مواد شیمیایی برای مدت طولانی‌تری در بدن باقی می‌ماند.
وسایل مورد نیاز برای تهیه نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی چیست؟
برای بیشتر لیست نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی، ابزار اصلی که باید داشته باشید مخلوط کن است، برای دقیق‌تر شدن، به یک مخلوط کن نسبتا قدرتمند و پرسرعت نیاز دارید که می‌تواند میوه‌ها، سبزیجات و آجیل‌ها را کاملا پودر و همچنین تکه‌های یخ را برای اسموتی‌های سرد خرد کند. البته به یک لیوان و نی بلند نیز نیاز خواهید داشت.
سخن پایانی
با شناختن نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی، آیا همچنان به سراغ نوشیدنی‌های فروشگاه می‌روید یا اکنون احساس می‌کنید که آماده‌اید خودتان آن‌ها را بسازید؟ این نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی که با مواد کاملاً طبیعی درست شده‌اند به بدن شما انرژی لازم را می‌دهند و طعمی لذیذی نیز دارند. به ما اطلاع دهید که کدام یک خوشمزه‌تر بودند و نظرات خود را با ما در میان بگذارید!
منبع: amazingfoodanddrink.com
